Є щось від тиску?
2-хвилинне читання
Як ви вже здогадалися, сьогодні поговоримо про вимірювання артеріального тиску.
Артеріальний тиск – це сила, з якою кров тисне на стінки артерій, а також доволі важлива медична характеристика, оскільки зміни артеріального тиску можуть свідчити про наявність різних захворювань і порушень в організмі.
Артеріальний тиск вимірюється двома значеннями:
Систолічний тиск: під час скорочення серця (систола) – найвищий тиск у кровотоці.
Діастолічний тиск: під час розслаблення серця (діастола) – нижній тиск у кровотоці.
Загальні норми:
🔻Низький: від 89/59 мм рт.ст. або нижче
✅ Нормальний: від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
🔺Підвищений: 135/85 мм рт.ст. або вище
⚠️ Зона ризику: від 120/80 мм рт.ст. до 140/9 0мм рт.ст.
🔻Низький кров’яний тиск (гіпотонія) зазвичай не є проблемою, хоча у деяких людей він може викликати запаморочення і непритомність.
🔺Високий кров’яний тиск (гіпертонія) може збільшити ризик розвитку серйозних проблем, таких як серцеві напади та інсульти, якщо його не лікувати.
Як часто варто вимірювати?
Здоровим людям, у яких немає діагнозу гіпертензія та відсутні скарги Національна служба здоров’я Великої Британії радить перевіряти хоча б один раз на 5 років у цілях профілактики. Якщо ви знаходитесь у зоні ризику, перевіряйте тиск частіше.
❌ Що робити не варто?
Для нас звично вимірювати у випадку стресу, головного болю тощо і тут вас може чекати сюрприз, вимірювати тиску у цих станах – помилка (застаріле радянське правило).
Не варто вимірювати тиск під час головного болю.
Біль, стрес, навантаження – це фактори на які природною фізіологічною реакцією організму буде підвищення тиску.
Що ж робити?
Крок 1️⃣. Знеболюємо головний біль.
Крок 2️⃣. Чекаємо поки подіє препарат.
Крок 3️⃣. Міряємо тиск при потребі.
Яких правил варто дотримуватись при вимірюванні тиску:
🔹Прийміть спокійне та зручне сидяче положення. Манжета має бути на рівні серця, рука лежить на столі, а обидві ноги стоять на підлозі.
🔹Манжета накладається безпосередньо на тіло, закочувати рукав – це помилка, його потрібно зняти, одяг не повинен перетискати тіло.
🔹Для самостійного вимірювання найкраще підійдуть автоматичні тонометри, манжета має бути правильного розміру.
🔹За пів години до вимірювання не бажано їсти, пити каву чи інші напої з кофеїном, а також алкоголь, приймати ліки, палити, мати фізичне навантаження тощо.
🔹Перед вимірюванням бажано спорожнити сечовий міхур і спокійно посидіти хоча б 5 хвилин, не говорити під час вимірювання.
🔹Тиск вимірюється 2-3 рази з інтервалом в 1-2 хв. Найменший результат – показник на який варто орієнтуватися!
Як можна профілактувати проблеми з тиском, гіпертензію та здоров’я судин:
✅ Що менше солі, тим краще (оптимально до 1 чайної ложки на день.
✅ Збалансуйте харчування, вживайте більше фруктів та овочів (до 500 г – ідеально);
✅ Додайте фізичну активність або спорт;
✅ Перевірте індекс маси тіла разом з лікарем;
✅ Обмежуйте, або й зовсім відмовтесь від куріння та алкоголю;
✅ Обмежуйте споживання кофеїну.
☝️ ВАЖЛИВО! Якщо вам здається що ваш тиск зависокий чи занизький – зверніться до лікаря!
Джерела:
- “Blood pressure test.” NHS, 11 July 2023, https://www.nhs.uk/conditions/blood-pressure-test/
- “Blood pressure measurement mistakes can lead to misdiagnoses.” Medical Xpress, 9 May 2018, https://medicalxpress.com/news/2018-05-blood-pressure-misdiagnoses.html
